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国家版减肥指南来了!权威食谱,细化到地区,全是干货→

2025-03-11 00:03:43  来源:央视新闻客户端  作者:  阅读: 张家界日报社微信

    “体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝,甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”

    “有些人腰围太大,体重超重,甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。

    昨天(9日),十四届全国人大三次会议举行记者会,国家卫生健康委员会主任雷海潮表示,将持续推进体重管理年行动,普及健康生活方式。此前报道>>>

    国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则(2024年版)》指出,有研究预测,如果得不到有效遏制,2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%,儿童超重肥胖率将达到31.8%

    什么样的胖才是真的超重肥胖?

    超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

    体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准。

    • BMI=体重(kg)/身高(m)²

    • 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

    • BMI在24至28之间被定义为超重

    • 达到或超过28就是肥胖。其中,又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

    健康减肥该怎么吃?

    此前,国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》,手把手教你科学减肥!(详情点击文末“阅读原文”

    值得注意的是,这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例,并备注了食谱的“总能量”

    例如,东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭”,西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”。


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