迎战40℃，喝水也是有秘笈的
备战高温
40℃高温
我们如何应对
40℃高温，我们怎么应对?
医生说，懂得如何喝水很重要;如果能懂得急救更是能救人一命。
来学学这些生活常识，健康降暑，静心度夏。
夏季消暑降温，懂得如何喝水很重要。
比如，户外出了太多汗，如果一下子喝太多白开水、纯净水这些白水，很可能导致低血钾症，轻则四肢无力，重则晕倒。
另外，市民有个误区，认为不在烈日下暴晒就不会中暑。其实，不通风的室内环境，或是人体严重缺水，都会让人出现中暑症状。一天到晚坐在办公室的人，最好喝茶水。
■三湘华声全媒体记者 王为薇 实习生 王雪晴
大汗后马上喝白开水
最好喝糖盐水或运动饮料
户外工作者在大汗之后，必然口渴想喝水。省健身协会副秘书长曹李华总结了几种“不会喝水”的表现：
大汗未干，便急忙往肚子里大量灌水，这样使得心脏受累，易诱发心肌劳损。
贪凉喝冰水，胃的血管会收缩而缺血，引发胃病。
灌白开水，白开水中的电解质，特别是钾、钠含量偏低，补充了水分，却“冲淡”了体液，从而出现低血钾，发生心律失常，甚至晕厥。
曹李华说，大汗之后喝水宜加点食盐，或饮用富含微量元素和氨基酸的运动型功能饮料。不过，高血压、糖尿病患者和儿童不适合喝运动饮料。
等到口渴再喝水
一天要喝3000毫升
询问如何补水，10位受访者中有9个人说“喝水呗”。
省中医药大学第一附属医院门诊的李医生说，多喝水好，可也不能乱喝。
李医生说，成人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，所以每日应补充水分2200毫升。而夏天因汗水蒸发，每日补充水分在3000毫升左右。
很多空调房内工作的人连续好几个小时都不喝水，李医生说，等到口渴再喝，体内已经轻微失水了。
同时，喝水应平均分配到白天和晚上，不要一次大量饮用。口渴狂饮会使体液中的水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。
坐办公室喝纯净水
喝绿茶和花茶更好
很多办公室都配备了纯净水，但纯净水不宜多饮。李医生说，纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质。
在室内工作，绿茶和花茶是不错的选择。绿茶可以生津止渴、清热解毒，但性寒，体质较弱的人要少喝。花茶最适合加班熬夜的人群，有利于清除体内的肝火。
李医生提醒，空调房里工作，喝水本来就少，如果喝运动饮料，排尿就更少了，这会引起尿路不畅。
给孩子喝冰水降温
出汗后补充糖盐水
长沙市妇幼保健院的王医生说，一些家长在夏季给孩子喝冰水降温的方法不可取，突然的冷刺激易引起胃黏膜血管收缩，甚至引起肠痉挛。不能用饮料代替水，饮料和成品果汁中都含有大量的糖，会影响孩子的食欲及消化功能，还易导致蛀牙。不过，儿童在大量出汗后可补充糖盐水。
用凉水冲澡
温水比凉水更解热
省体育专科医院副院长黄建良说，夏日用凉水冲澡会导致毛孔急剧收缩，从而引起抽筋、血管扩张、血压升高等。另外，毛孔一收缩，污垢都留在毛孔里，容易发炎。
黄建良说，冲凉时间过长、水温过热都会导致体内水分流失，夏季冲凉时间控制在10分钟以内，水温在35-40℃的温水为宜。
洗澡后人的喉咙异常干渴，迫不及待想喝水，黄建良建议，洗澡后不应立即喝太多水，更不能喝冰水，慢慢喝1-2杯温水即可起到补水的效果。
高温提醒
多个小区夏夜遇盗
外出乘凉，家里留盏灯
华声在线7月29日讯 凌晨，一歌厅里歌舞升平，入室盗窃团伙正为刚出狱的成员接风，民警出现了。全军覆灭前，这伙人已在长株潭作案40余起，警方今日通报了案情。警方提醒，大多数居民在长时间外出或入睡前都有意识地关好门窗，傍晚外出散步这种短时间段，反而受到犯罪分子的青睐。嫌疑人通常通过家中有没有亮灯判断是否有人，如果短时间外出，不妨留盏小灯防贼。
■三湘华声全媒体记者 黄娟
“搬擦服掐”缓解中暑
120急救中心频接中暑报警，长沙县120急救中心医生鲁柱说，大多数人都不懂如何急救，做到“搬擦服掐”4点就能缓解中暑症状。
将患者移至阴凉处，平躺，将其双脚抬高，解开其衣领裤带。
用冷水或稀释的酒精擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位。
服人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水。
如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中。
■三湘华声全媒体记者 王为薇
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