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脾气爆记性差?小心大脑“亚健康”

2022-09-15 03:19:45  来源:三湘都市报  作者:李琪 高琳  阅读: 张家界日报社微信

    脑炎、脑卒中、脑肿瘤、脑外伤……在不少人眼中,只有出现了类似的脑部疾病,大脑才处于不健康状态。其实大脑不健康还会以另一种形式存在——大脑“亚健康”,情绪不佳、睡眠不好、记忆力下降、头痛,都应该引起警惕。

    9月16日是中国脑健康日,长沙市中心医院(南华大学附属长沙中心医院)神经内科专家为大脑的“亚健康”预防支招。

    ■三湘都市报全媒体记者 李琪 通讯员 高琳

    脾气爆记性差,竟是大脑“亚健康”

    家住长沙的王琳(化名)是一位二胎妈妈,刚休完产假回到工作岗位。

    没生二胎前,王琳在同事、亲友心中是一位事业、家庭双丰收的人生宠儿。但自从生了二胎回来上班后,她发现自己的生活发生了翻天覆地的变化。在家里,自己不再是贤妻良母,夜间睡眠差,性格脾气差。在工作上不但健忘,什么事反应都慢半拍,不禁让她怀疑自己是否提前进入更年期。

    最近一周,王琳莫名出现头痛,尤其是在心情欠佳时头痛更为明显。在家人建议下,她前往长沙市中心医院神经内科就诊。

    接诊医生童洋萍了解王琳的症状后,完善头部影像学、神经功能评估等检查后,考虑王琳存在脑“亚健康”。目前,正在为她进行对症治疗。

    与精神压力相关,40岁以上人群更应注意

    与普遍认知不同,大脑的不健康除了如脑卒中、脑炎、脑肿瘤、脑外伤等病症外,还包括“亚健康”状态。

    什么是大脑“亚健康”?医生分析,大脑是人体的“司令部”,是神经系统的最高级部分,是调节机体功能的器官,也是人类进行意识、语言、学习、记忆等高级神经活动的基础。

    大脑在长期的精神压力累积下,超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,从而出现脑疲劳,引起“亚健康”症状甚至患病。

    童洋萍介绍,大脑亚健康的症状主要有容易疲劳、精神状态不佳、睡眠不好、记忆力下降、情绪不佳、头痛、对自己不信任等。

    “40岁以上的人;长期吸烟、饮酒的人;有高血压、冠心病等脑血管病危险因素的人都是高危人群。”童洋萍提醒,市民出现肢体无力或麻木、头痛头晕耳鸣症状、睡眠不好、记忆力下降都需要引起警惕。

    支招

    如何应对

    大脑“亚健康”

    1、多做运动,运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化;

    2、调节心态,压力过大时学会放下,放松一下,心境开阔一些,跳出圈子看问题;

    3、改变不良生活方式,工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律,保证睡眠充足,不要过度用脑;

    4、不滥用药、不吸烟、不过量饮酒;

    5、食物咀嚼锻炼,使用咀嚼肌时刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质,提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素,这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑,提高记忆力和学习能力;

    6、补充B族维生素,人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。


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