一天喝五杯咖啡，30岁女子成“脆骨人”

专家提醒：警惕这些伤骨“坏习惯”，咖啡因可导致脱钙，每天控制在3杯以内较好

2023-10-27 10:44:15 来源：三湘都市报作者：阅读：

数字报

　　清早从床上摔下来，右边身体先着地，结果右边锁骨骨折了！长沙30岁的罗斯（化名）没想到，自己这样的年纪，竟然患上了骨质疏松症，成为一个“脆骨人”。究其原因，罗斯酷爱咖啡，将其当作“续命神器”，多的时候一天喝五杯，而咖啡因导致脱钙。

　　10月26日，湖南省职业病防治院骨科主任杨红波提醒，如今越来越多年轻人迷恋咖啡，需要引起警惕。

　　■文/视频三湘都市报全媒体记者李琪通讯员文娜罗文砚

　　女子起床摔骨折，都是嗜喝咖啡惹的祸

　　几天前，罗斯迷迷糊糊起床，一不留神从床上摔到地上。爬起来之后，罗斯感觉右边肩膀痛得厉害，稍微动一下都受不了。

　　罗斯赶到湖南省职业病防治院骨科门诊就诊，被诊断为右锁骨骨折，同时查出来患有骨质疏松症。“我只是轻轻地摔了一下，怎么就骨折了呢？”罗斯诧异不已。医院骨科主任、主任医师杨红波表示，骨质疏松症会导致骨量减低，增加骨折风险。

　　原本以为骨质疏松症只有老年人才会得，自己今年才30岁，罗斯表示难以理解。经过一番了解，医生发现，罗斯的骨质疏松症和她特别爱喝咖啡有关系。

　　罗斯是一名初中老师，常常加班、熬夜备课，把咖啡当成“续命神器”，最多时一天能喝上五杯，而咖啡因可导致脱钙。

　　“平日里偶尔会有腰酸背痛的症状，以为是工作劳累的缘故。”罗斯坦言，此前自己从未在意过身体的预警。直到这次骨折，才被诊断出患上骨质疏松症。

　　过度喝咖啡可能脱钙，警惕这些伤骨“坏习惯”

　　杨红波介绍，全球至少有2亿人患有骨质疏松症，我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家。

　　结合罗斯平日习惯进行细致分析，杨红波发现她喝太多咖啡，咖啡因可导致脱钙。加之平时蛋白质与钙的摄入量也不足，这些是导致骨质疏松症的主要原因。“每天的咖啡摄入量控制在3杯以内较好。此外，可以考虑喝咖啡时加点牛奶，减少钙流失。”杨红波提醒。

　　由于骨质疏松总是悄无声息地蚕食健康，因此被称为“沉默的杀手”。骨质疏松早期多无明显症状，少数人可自觉轻微疼痛，容易被忽视。随着病情发展，骨量逐渐丢失可表现出疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等症状，多数人都是在发生骨折时，才发现自己得了这种病。

　　杨红波指出，骨质疏松症并非老年人“专利”，年轻人如有这些不良习惯要及时调整。久坐不动、高钠饮食、长期吸烟饮酒，以及过多摄入咖啡或碳酸饮料等都会增加骨质疏松的风险，或加重骨质疏松程度。

　　骨质疏松症可防可治，除了过度饮酒、吸烟、咖啡和碳酸饮料摄入过多者，老年人、绝经后女性、体重过轻的年轻人以及患有类风湿关节炎、糖尿病等慢性病者，都是患骨质疏松症的高危人群，应定期到医院体检。

　　服务

　　预防骨质疏松

　　注意这四点

　　均衡饮食。低盐饮食，适当加强钙和蛋白质的摄入。戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。

　　多晒太阳。一般来说，如果每周能累计晒太阳40分钟，并让身体15%的皮肤暴露在阳光下，就能获得足够的维生素D，注意避免暴晒。

　　规律运动。建议每天30分钟的中等强度运动量，合理安排有氧运动、抗阻训练及肌肉力量练习，注意避免运动致伤。

　　定期体检。及早发现骨质疏松症早期迹象，及时采取针对性的预防或治疗措施。